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熊苗:老年人出现腰酸背痛,从饮食上调的话,第一要补充钙,含钙的食物。有人说缺少钙就会产生100多种疾病,尤其是对于腰酸背痛、骨骼方面、关节方面的疾病都跟缺钙有一定的关系。
那我们首先推荐含钙的食物是奶制品、豆制品、蔬菜类的,还有虾米、虾皮、海带、芝麻酱,这些都含有钙,那我们要给老年人常吃。
但是老年人的胃口又不好,所以选择的烹饪方式很重要,蒸、煮、炖给到他吃。另外,一般性的,由于生活方式不对造成的腰酸背痛,我们可以通过一些小的运动来缓解。
比如说做一做第八套广播体操,选取几节,平常多扭扭腰,做做一些力所能及的运动,对缓解腰酸背痛比较好。
不要长时间的久坐,尤其是一天到晚就看电视这对老年人腰酸背痛没有一点好处。要到户外去走一走,来减轻这种腰酸背痛的症状。
( 养生 )
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专家: 姚文静
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