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吃什么有助于降压

专家:熊苗 视频作者:江苏民福康科技股份有限公司 分类:中医养生

视频内容

熊苗:对于降压我们推荐个饮食原则:就是高钾低钠。也就是说要吃含钾比较高的食物,比如说豆制品一类都是含钾比较高的,芸豆、红豆、绿豆、毛豆,这一系列的豆制品,黑豆、黄豆都是含钾高的。

那我们把大豆类和杂豆类的每天轮换着吃,对于降血压是非常有好处的。

另外就是一些蔬菜,比如芹菜是降压的好食材,另外黑木耳、菌菇类的香菇,都是助于降血压的。

还有就是说低钠,怎么做到低钠呢?就是要少盐,中国营养学会推荐我们每人每天是6克的盐,就是放了酱油就少放盐,放了盐就不要放酱油,当然有些食物用还可以用醋来调味道。

还有要限制吃一些腌制的食品,它含盐比较高。因此对高血压的人,我们采取应吃含钾高的食物,吃清淡的食物,吃盐少的食物,这样对于降血压是有好处的。

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