著名营养师，北京营养师协会 理事；中国医促会亚健康专业委员会营养健康专家委员。
对于经常失眠的人，每天睡觉前喝一杯温热的牛奶，或者吃一些瘦肉、豆制品，食物中钙和镁比例合适，就可以起到安神助眠的作用。
吃什么有助于睡眠
熊苗：对于经常失眠的人，我们推荐吃这样的食物有助于睡眠：第一含色氨酸比较多的食物。
牛奶，在睡觉前喝一杯温热的牛奶，它有助于睡眠;第二喝一小碗小米粥，它有助于睡眠。另外他还可以吃一些瘦肉、豆制品作为晚餐，它这些里面含有丰富的钙。钙和镁比例合适的话，它是可以起到安神助眠的作用。
所以在我们的晚餐当中，就要安排富含钙镁的食物，然后吃的清淡一些，很方便让我们进入睡眠。
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马立新
