著名营养师，北京营养师协会 理事；中国医促会亚健康专业委员会营养健康专家委员。
吃一些含有维生素C的食物，可以起到美白效果，比如新鲜的蔬菜，还有猕猴桃、苹果、西红柿、柠檬等含酸味的水果。
吃什么有助于美白
熊苗：在一些美容的文章里边当中，对于吃什么美白里面讲到：吃一些含有维生素C的食物可以起到美白的效果。那维生素C的食物哪里有呢?
在新鲜的蔬菜和水果里有，尤其是含酸味的水果。比如说猕猴桃、苹果、西红柿、菠萝、柚子、这些含维C很高，还有这个鲜枣，这些食物。常吃的话对于美白是很有效果的，尤其是柠檬。
在这里我建议：想要美白的女性，每天都喝一到两杯柠檬水，坚持喝，尤其是用新鲜的柠檬挤出来的汁来泡的水，而且这个温度30度左右温水，坚持喝能起到一定的美白效果。
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马立新
