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熊苗

熊苗

著名营养师,北京营养师协会 理事;中国医促会亚健康专业委员会营养健康专家委员。

经常抽烟的人 生活中需要注意什么

  收藏文章 分类:营养膳食

  注意要保养肺,多运动吃一些白色食物,比如百合、圆白菜、山药,平时也要多补充维生素C多吃新鲜水果,比如:猕猴桃、橘子、橙子、苹果、西红柿等。

  经常抽烟的人 生活中需要注意什么

  熊苗:对于抽烟的人,身体的肺部会有一些损害,所以大家要保养肺。保养肺中医说要吃白色的食物比较好,白色润肺。

  哪些是白色的食物呢?第一是百合,第二是圆白菜,还有山药是白色的。那在这里推荐抽烟的人,要常吃这几种食物。

  有道菜特别好,叫百合圆白菜,这个炒着吃,鲜百合和圆白菜炒着吃,素炒。另外一个可以把鲜百合和圆白菜加入一点蜂蜜加入200毫升的水,这样打成汁,对于抽烟的人非常好。

  第三个抽烟的人特别要补充维生素C,因为抽一支烟就会消耗我们25毫克的维生素,因此维生素C的食物,往往是新鲜的蔬菜和水果,水果当中比如说猕猴桃,酸溜溜的含维生素C多,还有橙子、橘子,它含维C比较多,还有苹果、西红柿像这类的食物,抽烟的人要常吃。另外抽烟的人还要加强运动,对他的肺部的保养有作用。

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