著名营养师,北京营养师协会 理事;中国医促会亚健康专业委员会营养健康专家委员。
上班族经常用眼,建议多吃些含维生素A、胡萝卜素的食物,还有一些橙黄色食物,比如玉米、菠萝、芒果等,以及绿叶蔬菜,都对我们的眼睛有好处。
上班族经常用眼 如何缓解眼疲劳
熊苗:上班族的人用眼是比较多的,要看电脑、又要看手机,长时间看屏幕。我建议吃一些维生素A的食物,它有助于保护眼睛,比如说胡萝卜,它含胡萝卜素很高,在体内可以转化为维生素A。
还有就是西兰花,它含维生素也很高,也可以转化为维生素A,另外吃一些南瓜、一些橙黄色的食物都对眼睛比较好。
最值得推荐的就是每天吃一个玉米,你看上班路上有卖蒸玉米的,吃上一个玉米,玉米它的玉米黄素对眼睛很好。还有就是芒果、还有这个菠萝,这些黄色的水果它对眼睛非常的好,可以提高眼视力、明目。
同时在一些绿叶蔬菜当中它含的叶绿素,这些都对眼睛特别好。所以呢我们建议上班族的人常吃蔬菜水果,这个水果当中我们选择橙黄色的,蔬菜我们选择绿叶蔬菜,都对眼睛有好处。
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马立新