民福康养生 > 专家 > 熊苗 > 怎样减少老年斑
熊苗

熊苗

著名营养师,北京营养师协会 理事;中国医促会亚健康专业委员会营养健康专家委员。

怎样减少老年斑

  收藏文章 分类:饮食营养

  减少老年斑除了日常防晒,还可以多吃富含维生素E、维生素C、维生素A的食物,它们都属于抗氧化抗衰老的食物,同时建议每天吃10克到30克的坚果,比如核桃、杏仁。

  怎样减少老年斑

  熊苗:要想减少老年斑,要做几个方面的工作。第一就是要做好防晒工作。有些人的皮肤就很容易长斑,出门的话带上雨伞带上帽子带上太阳镜,这些可以抵御紫外线的直接照射

  对皮肤的影响。另外一个呢,从食物当中可以吃一些富含维生素E 、维生素C的食物、还有维生素A的食物。

  维生素E的食物,和维生素C 维生素A的食物,它都属于抗衰老、抗氧化的食物。

  含维生素E的食物有在坚果当中,所以我们每天吃上十克到三十克的坚果,比如说核桃,比如说大杏仁都非常好。

  另外含维生素C的水果,就是吃起来比较酸的水果,比如说猕猴桃、橙子、橘子、鲜枣、菠萝、苹果、西红柿,这都是含维C比较高的,它是抗衰老抗氧化的。

  另外吃维生素A的食物,比如说动物肝脏、胡萝卜、西兰花,这些都是有助于抗衰老的。

延伸阅读:

文章排行

同类专家

  • 熊苗

    营养师,北京营养师协会 理事;中国医促会亚健康专业委员会营养健康专家委员
  • 王旭峰

    王旭峰,男,首都保健营养美食学会执行会长,北京营养师俱乐部理事长,中国互联网新闻中心食品安全专业委员
  • 陈伟

    【教育经历】 2011/09 - 2017/06,北京协和医学院,外科学,博士学位 201

  • 刘喜红

    儿童营养与营养指导,母乳喂养指导,儿童单纯性肥胖医学管理,早产儿出院后营养管理等诊治。
  • 何计国

    何计国,男,中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任,副教授,硕士研究生导师。主要从事营养学。食品卫
  • 张晓燕

    张晓燕,1987年7月毕业于苏州大学医学院,毕业后一直从事临床工作,现在连云港市妇幼保健院营养

帮助
中心