著名营养师,北京营养师协会 理事;中国医促会亚健康专业委员会营养健康专家委员。
脱发建议多吃一些抗压力食物,含维生素B族的食物,比如瘦肉、豆类、牛奶、蔬菜水果等,还要多吃些黑色食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻等等,要实现食物的多样化。
熊苗:如今的现代人因为生活压力太大,所以40岁左右很多都掉了头发,那这都是由于压力造成的,不管是生活压力、感情压力、工作压力。
所以对于脱发,我们建议吃一些抗压力的食物。比如说维生素B族的食物,维生素B族的食物,它在很多食物当中含有,比如说瘦肉,比如说豆类,比如说牛奶、蔬菜、水果、杂粮类。
那如果想要获得充足的维生素B族的话,我们就要实现食物多样化,什么食物都要吃,因为里边它含的维生素都在里边。
另外就是吃黑色的食物,中医说黑色是养肾补肾,肾好发也好对不对?因此我们建议吃黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻这些黑的食物,一般打豆浆、煮粥比较好。
常常吃黑色食物,当然还有个黑首乌,常常吃这些黑色食物对于防脱发和养发都非常好。
但是更重要的一点就是睡眠要好,睡眠不足的话它也容易掉头发,所以这三点吃黑色的食物,确保八小时的睡眠,另外要心情舒缓,这样对于养发非常好。
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马立新