著名营养师,北京营养师协会 理事;中国医促会亚健康专业委员会营养健康专家委员。
女人如果膝盖冰冷,除了日常保暖和运动以外,应多吃些富含铁和钙的食物,比如:豆制品、奶制品等。
熊苗:针对这个话题,我作为一个女性,我也常常有这样的感觉。所以一到冬季的时候,
我也要特别保护我的膝盖。膝盖冰冷,她是末梢微神经出现了一些障碍。所以第一方法我们要护膝、要保暖,在这个膝盖部位可以加厚,或者戴上护膝垫。
第二个,我们就是要加强运动。虽然冬季,但是我们可以在室内做一些比较容易做到的。比如说瑜伽、第八套广播体操、 跳绳。
还有就是可以做些力量运动,做这些运动可以促进体内血液循环,那这块也会暖和起来。第三个注意饮食方面的,要吃一些富含钙和铁的矿物质,这样的一个食物。
因为会对冰冷的这块有帮助,那含钙的食物有四大类:第一类奶制品,比如说、牛奶、酸奶;第二豆制品,比如说豆腐、豆浆、千张豆腐丝、豆皮、腐竹;第三类绿叶蔬菜,比如小油菜、油麦菜;
第四类,比如说芝麻酱、海带这都含有钙,还有虾皮。那我在这里推荐一个大家可以经常吃到的,就是油麦菜蘸这个芝麻酱,它是一道高钙的食谱。同时也建议女性到外面就餐的话,
比如说冬天吃火锅、吃麻辣烫,我们可以增加一点芝麻酱的摄入,因为芝麻酱含钙很高。 通过这三个方法就可以做到对这个护膝这块有帮助。
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马立新