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熊苗

熊苗

著名营养师,北京营养师协会 理事;中国医促会亚健康专业委员会营养健康专家委员。

经常喝酒的人应该怎么护肝

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  经常喝酒的人,可以吃一片复合维生素B族,或富含维生素B族的食物,另外在喝酒之前喝上一杯牛奶,或是一小碗小米粥,都对保肝效果非常好。

  熊苗:第一要吃复合维生素B族一片,因为复合维生素B族,可以起到一个减压护肝作用。

  那哪些食物富含维生素B族?在很多食物中含有,比如说瘦肉、啤酒、酵母、绿叶蔬菜,比如说豆制品、奶制品,因此食物多样化对保肝是有好处的。

  第二要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜,尤其是这个苦菊对保肝特别好。中医上也说道,多吃绿叶蔬菜就是护肝,肝好眼睛明目。

  第三在喝酒之前建议喝一杯牛奶,或者是一小碗小米粥,对于保肝非常好。

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