著名营养师，北京营养师协会 理事；中国医促会亚健康专业委员会营养健康专家委员。
经常喝酒的人，可以吃一片复合维生素B族，或富含维生素B族的食物，另外在喝酒之前喝上一杯牛奶，或是一小碗小米粥，都对保肝效果非常好。
熊苗：第一要吃复合维生素B族一片，因为复合维生素B族，可以起到一个减压护肝作用。
那哪些食物富含维生素B族?在很多食物中含有，比如说瘦肉、啤酒、酵母、绿叶蔬菜，比如说豆制品、奶制品，因此食物多样化对保肝是有好处的。
第二要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，尤其是这个苦菊对保肝特别好。中医上也说道，多吃绿叶蔬菜就是护肝，肝好眼睛明目。
第三在喝酒之前建议喝一杯牛奶，或者是一小碗小米粥，对于保肝非常好。
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马立新
