有氧运动有哪些

　　有很多人都会听说过，锻炼身体要多做一些有氧运动，比如瑜伽等等，经常做有氧运动，可以增加自己心脏和肺部的耐力，这个时候很多人就会感到比较好奇，不知道有哪些运动是属于有氧运动，其实很多运动都属于有氧运动，包括快走、骑自行车、打羽毛球、太极、游泳等等。

　　有氧运动是什么意思?

　　其实有氧运动，就是指大家在活动时，肌肉也能从血液中获取足够的氧气，所以通常情况下，那些需要爆发力的运动，都不属于有氧运动，一些运动量比较小，或者强度也比较轻的运动，才属于有氧运动。

　　有氧运动有哪些?

　　1. 快走

　　很多运动都属于有氧运动，如果大家想要做有氧运动，就可以先尝试快走，动作都会比较简单，也不需要准备一些昂贵的器材，包括大家看见的打羽毛球、乒乓球都是属于有氧运动，基本上大家在运动了几分钟之后，也都还有力气继续进行下去，因为这些运动的强度都是比较小的，也不会对膝关节造成损伤。

　　2. 骑自行车

　　有氧运动包含的运动有很多，骑自行车就是有氧运动，如果自己家离上班的距离不是特别远，可以选择骑自行车去上班，在这个过程中，心脏需要不断的进行工作，肺部需要快速的进行呼吸和循环，对心脏的功能可以起到很好的锻炼作用，经常进行锻炼的话，可以消耗掉多余的脂肪，对高血压高血脂这类疾病有一定的预防作用。

　　3. 爬楼梯、打太极

　　走楼梯、太极这些运动，都是属于有氧运动，而且对于年纪比较大的人来讲，也不容易对膝盖等关节部位造成损耗，在运动的过程中，要坚持半个小时，或者根据自身的具体情况来增减时间，持续一段时间就会有效果。

　　4. 跳绳、瑜伽

　　有氧运动的种类有很多，对于年纪比较轻的人来讲，想要做有氧运动的话，可以尝试做跳绳，能消耗身上一部分的能量，难度也不怎么大，还可以让自己的身体变得更加的灵活，瑜伽也属于有氧运动，每天可以抽出十五分钟，跟着网上的教程做瑜伽，可以对心脏的功能进行锻炼，在运动的过程中，注意跟着老师的指导，调整自己的呼吸方式，让心脏跳动的速度和呼吸功能都得到锻炼，可以让精神得到放松，