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肩周炎的康复方法

专家:乌兰图雅 视频作者:江苏民福康科技股份有限公司 分类:中医养生

视频内容

肩关节周围炎简称肩周炎,众所周知,肩关节就是我们身体活动范围最大的一个关节。

正常人的外展可以抬到90度,内收可以达到40到50度,而肩周炎达不到,特别是对于肩部的外展、前曲功能受限尤为明显。这样引起的直接后果就是肩周炎病人无法完成梳头、穿衣,甚至是刷牙等日常生活的活动。

肩周炎的康复治疗主要解决两个问题,一个是缓解疼痛,二是维持或改善关节活动的范围。

首先急性期或早期,最好对患者采取一些固定的措施,选用非甾体类抗炎药和消炎药,以解除病人疼痛,选用三角巾悬吊,并对患肩做热敷,可以贴肌内效贴,对于改善局部疼痛,效果也很好,理疗等治疗。

慢性期主要表现为肩关节功能障碍,而改善功能受限的方法就是多运动,功能锻炼开始时间为粘连期,是防止肩关节粘连的最佳时期,功能锻炼的程度和治疗,直接关系关节功能的恢复。

具体是在运动前,由于肩关节存在肩部组织粘连,而且由于长时的疼痛的存在,可能导致患者害怕活动,如果突然间让患者活动幅度太大,反而会加重病情,因此活动前我们可以先热敷一下,让紧张的肌肉放松一下,然后再开始缓慢活动,这样效果更好,以改善肩部前曲和外展为主。

手指爬墙是最经典的改善关节活动范围的运动,患者面对墙壁站立,对患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举到最大限度,在墙上做一个记号,然后再徐徐向下回到原处,反复进行,逐渐增加高度。另外需要记住,不管是肩部往前或者是往后、往外活动,都一定是轻微疼痛为宜,过于疼痛,反而会造成肌肉的紧张,不利于患者的康复。

运动活动后,肩部肯定会有一些疼痛,这时候我们可以从冰箱里取一个冰块,包上毛巾,在局部冷敷一下,可以起到快速止痛的效果。

养生

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