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那么总的原则来说，就是每天要控制我们每天摄入食物的一个总的热量，这样的话才能保证或者是维持我们达到一个理想的一个体重。第二个，原则上来说就是要合理的搭配，搭配各种营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪的一个合理的搭配。 像这个主食我们每天就是要相对一个固定的一个量。如果主食吃的太少，你可能身体的能量就不够用了。吃的过多，那么对血糖也有不利的一个升高的一个作用。在脂肪摄入方面，要尽量减少脂肪的这个摄入。低脂的一个饮食，在蛋白质方面可以合理地补充一些蛋白质。
另外我们要做到一个定时、定量、定餐的这么一个三个原则。那么定时就是我们吃饭进餐的时间要相对固定。定量就是我们主要的主食脂肪还有蛋白质的这个摄入量就是相对要固定。那么定餐就是一日三餐，一日三餐要，就是合理的一个搭配。
（ 养生 ）
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