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吴改玲

吴改玲

吴改玲,女,主任医师,硕士,擅长胃肠及肝胆,胰腺疾病方面有丰富的临床经验,熟练地通过胃镜对消化道疾病进行诊断,熟悉各种胃肠动力检测,擅长诊治胃肠动力性疾病。

如何提高免疫力

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  免疫力是人们身体的防御系统,它可以帮助识别与消灭侵犯性的异物,比如病毒、细菌、寄生虫等,生活当中,有很多人长期的生活习惯不佳便会导致免疫力低下的发生,为了防止疾病的侵入,人们需要采取合理的方法提高免疫力。提高免疫力的方法包括保持膳食营养搭配均衡、坚持运动。

人们需要采取合理的方法提高免疫力

  1、保持膳食营养搭配均衡

  合理的饮食习惯是提高免疫力的关键,免疫力低下人群在生活中需要保持膳食营养搭配均衡,多吃新鲜的水果蔬菜,比如苹果、草莓、香蕉、菠萝、黄瓜、青菜等,这些食物当中的维生素C,是维持体内白细胞功能的重要物质,当人们身体内维生素C含量减少以后,便会使人们发生免疫力低下的情况,所以免疫力低下人群多吃新鲜水果蔬菜可以提高免疫力。

  免疫力低下人群含有维生素A的食物也要多吃,比如动物的肉类、动物的肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等,这些食物当中含有的维生素A物质,可以促进糖蛋白合成,当身体内缺乏维生素A以后,会容易导致呼吸道抵抗力低下,便会患上疾病,通过补充含有维生素A的食物,可以提高免疫力。

  2、坚持运动

  如果人们的免疫力是属于比较低下的情况,人们可以坚持运动来增强免疫力,人们在适当运动的时候,身体内的血液循环是加速运作的,这时候血液供应到器官组织也比较丰富,可以促进各个器官组织发挥功能性作用,帮助抵御疾病。

  适当的运动,还可以将人们身体内的毒素与杂质通过尿液、汗液等加快的排出体外,从而避免了毒素长期堆积在身体内,导致免疫力低下的发生。所以人们可以通过坚持运动来提高免疫力。

  除了上述的两种方法,还有很多方式都可以提高免疫力,比如保持充足睡眠、培养兴趣、戒酒戒烟、保持心情愉悦等,都可以帮助人们促进免疫力的提高,使人们的身体处于健康的状态。

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