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肩周炎锻炼方法像爬墙训练,再就是肩关节大范围回旋式锻炼,再一个后伸训练,尽量达到肩关节最大活动范围,通过这些方法来使表面粘连筋膜逐渐松开。锻炼期间还得需要配合用非甾体抗炎药,使无菌性炎症消除,还会用其他辅助治疗方法来配合锻炼。
肩周炎其实叫肩关节周围炎,一般好发年龄段是在50岁左右,所以肩周炎又叫50肩,肩周炎患者肩关节疼痛、关节活动障碍,已经受限,后伸、前屈都要受限。首先要明确是不是真正肩周炎,因为现在有很多人像肩袖损伤、肩峰撞击综合症都变成肩周炎,所以诊断非常重要。
如果是肩袖损伤就需要静养,如果是真正引起肩周炎三大因素,像肱二头肌长头腱鞘炎、肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎引起肩周炎,还需要适当锻炼。
( 养生 )
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