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碘是人体必须的元素,不能机体合成,需要从外界摄入。目前我国居民碘的摄入主要依靠膳食补充。由于碘是比较活泼的物质,在日晒、潮湿的地方比较容易分解,所以碘盐在存放时,要注意避免长期日晒,避免放置在阴凉、潮湿的地方,可以购买小包装的碘盐,尽量短时间内食用完。
其次,烹调时尽量不要提早放入碘盐,以免使其分解,降低效率。饮食上可以适当摄入含碘量较高的食物,如海带、紫菜、带鱼等。
( 养生 )
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