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心理生理性失眠比较有效的治疗措施是认知行为治疗，在治疗师的指导下，接受认知行为治疗，包括睡眠限制疗法、刺激控制疗法等。
患者的卧床时间要缩减，能够提高睡眠效率。随着睡眠的改善，可以逐渐延长卧床时间。在床上不要做与睡觉无关的事情，比如看电视、看手机等。
另外，要做放松训练，能够使心理治疗非常有效，严重的患者可以给予药物治疗。
（ 养生 ）
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