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腰间盘突出的锻炼方法多种多样，比较常见的是五点法、飞燕法以及肢体抬高锻炼法，目的都是为锻炼腰背肌、增强腰椎稳定性、减轻静脉血栓和防止椎间盘突出。
还有一种是倒着走以及引体向上，这些方式都可以缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。
（ 养生 ）
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