视频内容
早期高血压,可以通过改善生活方式来进行治疗,第一纠正血脂异常和血糖异常,第二在饮食中限盐,每日摄入量应该少于6g,不要进食咸菜和腌制品。
还有增加钾和钙食物的摄入,多食新鲜蔬菜和水果,比如说菠菜、油菜、毛豆、豌豆、蘑菇、马铃薯、橘子、芹菜、木耳、虾皮、紫菜、牛奶、豆制品等,还有就是增加精制蛋白质,蛋白质的总热量约占全热量的15%左右。
多食蛋白质质量比较高,而脂肪比较少的禽类和鱼类的肉,少食脂肪含量高的猪肉。减少脂肪的摄入,尽量不吃内脏食品。第三就是防止超重和肥胖,使体重指数保持在25。第四就是戒烟限酒,第五就是增加运动、生活规律、减轻压力。
( 养生 )
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