如何预防糖尿病

　　糖尿病是临床上最常见的慢性疾病，由于其具有遗传性而且随着年纪增长，细胞组织开始老化也会诱发该疾病发生。日常生活中一定要学会忌口，尤其是中老年人群，还有就是生活作息要有规律，适当进行有氧运动训练，定期检查监测自己的血糖状况。

　　1.饮食控制

　　若是想要使自己的额血糖得到有效控制，最关键的就是要忌口。饮食作息以及摄入一定要均衡，保证营养的同时还不会营养物质正常吸收。所有食物摄入一定要均衡发展，还有就是控制好自己每天主食摄入，保持血糖数值稳定。很多人血糖数值升高，都是由于不良的饮食习惯以及摄入太多高脂肪以及高糖食物，导致血糖波动范围比较大。

　　2.作息规律

　　控制好自己血液中糖分物质，最需要的就是保证自己每天作息要有规律，每天都有充足的睡眠时间，不仅可以保证机体器官组织能够生长发育，提高机体自我保护能力之外，还可以维持内分泌稳定，保持血糖正常的数值。对于长期熬夜以及作息不规律的情况下，这种行为以及不良的生活方式，是会对胰腺造成刺激，出现波动较大容易诱发该慢性疾病。

　　3.适当锻炼

　　平时一定要有足够的运动量以及锻炼时间，通过合理的锻炼对于体重控制最为有效，很多肥胖人群都是诱发该疾病的主要因素之一。体内有大量脂肪物质堆积，导致内分泌紊乱胰岛功能开始降低，血糖自我调节就会开始丧失其正常生理功能，随着疾病开始不断恶化就会有血糖不稳定情况发生。适当运动是可以提高基础代谢率，维持良好的循环效果，可以避免患有该慢性疾病。

　　4.定期检查血糖

　　定期检查自己身体健康以及监测数值是否处于正常阶段，尤其是年纪上长的人群，更加需要重视。通过该项方式可以了解自己身体健康情况，指标变化是否处于正常阶段。尤其是老年人，机体细胞开始老化血液循环速度开始减慢。