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关节炎有哪些自我锻炼的方式呢

2024-11-30 10:53:08 专家：苏荣高娃视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

关节炎急性发作期要少活动，以减少关节的磨损，急性期一般是10到14天，过后可以进行自我锻炼。

我们强调要适宜的体育锻炼，高强度的体育锻炼反而会损伤关节，踢足球、打篮球、乒乓球等都不太适合，在无负重的状态下可进行肌肉的伸展收缩锻炼。早晨醒来后在床上可以做伸展肌肉的活动，俗话说的就是伸懒腰。

早晨醒来后可拍打双下肢的外侧，晚上睡前拍打双下肢的内侧等，坐在椅子上做伸腿勾脚的动作，还有就是双手的快速握拳和舒展活动，一定要坚持每天锻炼，每天锻炼几分钟，就会收到很好的效果。

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