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阮焱

阮焱

阮焱,从事妇产科临床、科研及教学工作20余年。现任北京市青联委员、北京医学会围产医学分会青年委员、朝阳区母婴保健技术服务专家指导团队围产保健专家组专家。致力于围产医学的临床医疗、教学、科研等工作,曾赴新加坡国立大学医院、意大利锡耶纳大学医院进修学习。曾参加多项国家自然科学基金、市级课题、院级课题的研究工作,在国家级核心期刊发表论文多篇。承担及参与《妇产科用药指南》、《诸福堂实用儿科学》、《妇产科学》电子书包编写,参与《胎儿学》、《威廉姆斯产科学》第22版,《产科循证医学指南》等著作的翻译。

孕早期饮食如何调理

  收藏文章 分类:营养膳食

  孕早期的饮食不需要大补特补,合理的膳食就可以了,蛋白质、脂肪、蔬菜水果、坚果、粗粮等食物摄入均衡,另外需要摄入足够的叶酸。

  阮焱:饮食上像我们刚才说的,由于在早孕期胚胎的需求并不是很大,因此我们在这种食物上补并不是非常重要的,我们就是要能够帮助我们通过一个合理的膳食,度过早孕期这个阶段。那么我们要进行蛋白质、脂肪的摄入,就像刚才提到的,如果可以的话,我们早晨可以喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋。然后其他的时间以这种淀粉类的摄入是要够的,就是主食的摄入,那么可以的话,我们可以吃一些水果,坚果类的食物,那么包括其实一些粗粮,由于它含的镁,包括胎儿所必须的一些微量元素,那么在粗粮当中会有一些含量,那么这个时候是推荐进行的。那么当然叶酸的摄入,在早期我们是一定要反复强调的,一定要摄入足够量的叶酸。

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