阮焱,从事妇产科临床、科研及教学工作20余年。现任北京市青联委员、北京医学会围产医学分会青年委员、朝阳区母婴保健技术服务专家指导团队围产保健专家组专家。致力于围产医学的临床医疗、教学、科研等工作,曾赴新加坡国立大学医院、意大利锡耶纳大学医院进修学习。曾参加多项国家自然科学基金、市级课题、院级课题的研究工作,在国家级核心期刊发表论文多篇。承担及参与《妇产科用药指南》、《诸福堂实用儿科学》、《妇产科学》电子书包编写,参与《胎儿学》、《威廉姆斯产科学》第22版,《产科循证医学指南》等著作的翻译。
职场女性在怀孕之后要让同事知会自己的情况,适当减少工作压力,避免应酬和过度劳累,另外要避免长期久坐,适当活动,中午适当午休。
阮焱:职场准妈妈因为现在这种职场环境,那么怀孕了之后我们还是要坚持工作,一方面是提到的有关职场女性化妆的问题,再有我建议这些职场女性在知道自己怀孕之后,要跟自己的工作的上司也好,自己的同事也好,还是要做一个知会,让大家知道你的身体情况发生了变化,那么对于你的工作量,你的工作需求会做一个调整,避免过度的劳累,像我刚才提到的一些比较多的,比较频繁的出差外出要适当的减少次数。那么这些应酬、这种社交场合的应酬要尽量去减少。那么在工作期间如果我们是长期坐办公室的,那么建议要隔两到四个小时,我们要起来活动活动。一个是避免长期久坐。那么影响下肢的这种血液循环。那么再一个要适当的去活动,要进行空气的流通,要换气,要改善这种空气环境。那么再有就是不要熬夜,生活要比较规律,职场女性主要是这几个方面。再有,很多的职场女性,午餐都是在单位来吃,可能简单的一个盒饭就解决了。那么在知道怀孕之后,我们孕期的营养还是要保证的。那么中餐的时候,要尽量的能够丰富一下膳食的品种,除了这种快餐盒饭之后,我们是不是还有一些水果,补充一些奶制品,那么中午如果有条件的话,要适当的进行一个小时左右的午休时间。
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马立新