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腰肌劳损的预防比治疗更加重要，预防腰肌劳损的方法包括：
第一、提重物时不可直接弯腰进行搬动，以免发生腰部扭伤。可先屈膝再进行搬动。
第二、一旦发生腰部的扭伤，必须卧床休息，以利于腰部的受损组织及时修复。
其次，患者日常工作时如果需要坐着办公，每隔一小时起来一定要起来伸腰，变换体位或者起身稍微活动。
（ 养生 ）
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