吃什么脂肪排出快

　　排脂肪快其实主要是指自己的脂肪代谢以及机体新陈代谢速度快，日常生活中海带，燕麦，绿茶以及土豆和玉米等食物都是具有可以促进胃肠蠕动的作用，能够加快食物分解吸收。还有就是维生素以及水分含量较多的果蔬类，能够营养血管增加其弹性，并且可以稀释血液粘稠度。

　　1.玉米

　　玉米的营养价值比较高，而且还含有较多的膳食纤维，其中也含有碳水化合物，最终所产生的功效和米饭是一样。它是很好的减肥帮手，主要是由于膳食纤维能够加快胃肠蠕动，及时将堆积在胃肠内的食物快速分解消化排出。还有一定程度上还可以起到降血糖的作用，可以避免有脂肪堆积。

　　2.土豆

　　很多人认为土豆中含有的淀粉物质比较多，一旦摄入后就会转换为葡萄糖，最终有大量脂肪物质堆积，血液粘稠度也会开始升高。其实这种认知是错误的，土豆是可以作为主食食用，建议做好是用来清蒸，整体热量是小于米饭。

　　3.绿茶

　　绿茶中含有的茶氨酚物质是可以加快脂肪物质燃烧以及代谢速度，同时还有就是会对神经造成刺激，增加其能量消耗以及脂肪氧化。能够加快机体新陈代谢速度，阻止静息代谢率的反射性减缓。

　　4.海带

　　海带中含有较多的碘元素，是合成甲状腺激素的主要营养物质之一，它是可以促进糖原分解以及加快脂肪氧化的主要激素之一。可以减少脂肪在心脏以及血管和肠壁上造成堆积。可以起到降血脂以及清洁血管的作用。其次就是食用一些该食物，还可以起到消除水肿。

　　5.燕麦

　　燕麦中含有较多的膳食纤维，不仅可以促进胃肠蠕动还可以吸附血液中多余油脂物质，加快运动过程中肝糖的消耗以及利用。建议平时可以多吃一些燕麦，尤其是运动前食用，可以帮助身体更快进入燃脂阶段，还可以产生一定饱腹感。

　　以上这些都是可以加快脂肪燃烧，提高整体代谢率的食物。