提高免疫力吃什么

　　免疫力对来说人体非常重要，它在正常情况下可以帮助人体预防各种病菌的侵入，当身体免疫力发生低下以后，可能会导致身体内各个器官功能运作发生异常，还会引发各种疾病的出现。因此，免疫力非常重要。提高免疫力可以吃肉类、卷心菜、酸奶、香蕉、含有维生素D食物。

　　1、肉类

　　鸡鸭鱼肉当中含有的蛋白质是非常丰富的，含有的脂肪比较少，非常适合免疫力低下人群食用，肉类当中的蛋白质是非常影响人体健康的物质，它在被人体合理的摄入以后，可以调节内分泌、抗疲劳、延缓衰老等，蛋白质是免疫功能的基础，一些免疫球蛋白当中本身就含有蛋白质，所以提高免疫力可以吃肉类。

　　2、卷心菜

　　卷心菜是一种营养成分非常丰富的食物，它含有的谷胱甘肽是一种增强免疫力的物质，人们在生活中适当的食用卷心菜，可以起到提高免疫力的作用。在冬季，卷心菜非常容易获得，价格也比较便宜，人们在平时烹饪的时候，可以将卷心菜加进汤里面，慢慢的炖煮，可以将卷心菜当中的抗氧化物稀释出来。

　　3、酸奶

　　免疫力低下人群可以在生活中饮用酸奶，酸奶当中含有的的营养物质可以激活身体内的免疫系统功能，把肿瘤抑制住，酸奶含有的乳酸还可以抑制有害物质的繁殖，促进肠胃蠕动与消化功能，特别适合免疫力低下人群食用。

　　4、香蕉

　　免疫力低下人群可以吃香蕉增强免疫力。香蕉含有生物碱、色氨酸等物质可以帮助协调大脑部位所产生的血清素，从而增强人体免疫力。

　　5、含有维生素D食物

　　维生素D可以合成人体内的钙物质，对于一些癌症、免疫力系统障碍等疾病也具有预防的作用。所以免疫力低下人群可以多吃含有维生素D食物，比如蘑菇、沙丁鱼、鱼肝油等。

　　免疫力低下人群在生活当中可以适当的多参加户外运动，帮助提高新陈代谢，增强免疫力。