乳果糖可以长期吃吗

　　乳果糖是一种治疗便秘的药物，它本身就含有丰富的益生元，其中的益生菌含量非常丰富，可以改善肠道菌群，让肠道内的菌群数量增多，促进肠道蠕动，可以有效的缓解便秘症状。

　　乳果糖虽然只是益生菌类，但是它本身也是一种药物，主要是有一定药效的食物，都不建议长期吃，因为长期吃对身体是有一定影响的，这样会造成长时间的肠道菌群紊乱，吃的太多还会引起腹泻等症状。所以最好是短期服用，或者等症状缓解消失以后，就立刻停止服用，这样能够防止出现不适症状。

　　吃了乳果糖以后，胃肠道会将其进行分解，他们会被转化成低分子的有机酸，这些物质对肠道是有很大影响的，可能会引起肠道PH值降低。

　　建议经常便秘的患者最好不要经常吃乳果糖，因为它会影响我们本身的肠道健康，还会让肠道内的菌群数量发生改变，原本的菌群会逐渐被乳果糖的菌群替代，当停止服用乳果糖以后，肠道内的菌群就会减少，没有足够的菌群，肠道就不能正常的进行蠕动，可能会出现消化不良等情况。

　　还会让肠道的功能出现减退，使肠道对其产生依赖性，当停止服用乳果糖的时候，肠道蠕动就会减慢，患者必须吃乳果糖，否则就会一直出现便秘症状。

　　其实要想改善便秘不单只有吃乳果糖才可以，很多的食物都可以缓解便秘，促进肠道蠕动，如绿色蔬菜等。蔬菜中的维生素含量比较高，能够提高身体的免疫力，其中粗纤维含量还比较高，能够有效的促进消化，可以增加胃肠道的动力，让肠道能够快速的蠕动，使粪便组织尽快排出。蔬菜中的叶酸成分还能促进肠液分泌，防止肠道出现干燥等情况，能够减轻排便时的疼痛。

　　经常便秘的人还可以多吃降火的水果，如苹果、梨等，长吃这些食物能够有效地降低身体内的火气，还能防止火气升高，平时吃完会引起上火的食物时，可以适当的吃些水果，能防止上火引起的便秘症状。