哪些水果含有较多的锌元素

　　锌元素是人体生长发育阶段必不可少的营养物质，常见的水果中有苹果，猕猴桃，梨，荔枝，鲜枣，李子，香蕉，柚子等食物中含有较多的该元素。日常生活中缺乏该营养物质人群，可以多摄入这类水果，有利于身体健康。

　　该元素对于儿童脑部神经以及智力发育非常有益。一旦机体缺乏该元素，机体自我保护能力就会有所下降。脑部神经纤维组织细胞以及神经元生长发育开始受限。有些成年人若是体内缺乏该元素，会对胃肠道不利影响。最典型的症状就是食欲不佳，经常有胃酸反流的感觉。水果中含有营养成分较多，口感也比较好。因此很多人对于哪些水果中含有较多的锌元素较为关心。

　　1. 鲜枣

　　鲜枣食用起来口感好，可以快速补充体内所缺乏的锌元素。每天可以多食用，含有的矿物质以及微量元素可以促进此元素在体内吸收，能够缓解身体不适症状。直接食用不会导致营养物质流失。

　　2. 李子

　　该水果无论是果肉还是过果核都含有较多锌元素，可以自身进行分解合成该元素。由于口感偏酸，会刺激胃酸大量分泌，建议每天适当食用即可，吃太多会对胃部黏膜造成损伤。而且属性偏寒凉，脾胃不好的人最好不要食用，

　　3. 苹果

　　苹果中不仅含有天然果胶以及维生素C，还有较多的锌元素。同时还可以吸收其它食物中该元素物质。具有预防锌元素有流失的作用，是比较理想的补锌水果。一般晚饭过后是不建议食用，会增加身体负担还会抑制锌元素生成。一旦发生化学反应就会产生有毒气体，不利于身体健康。

　　4. 香蕉

　　经常感觉食欲不佳有胃酸反流的人群，建议可以摄入香蕉。因为含有较多的锌元素，可以缓解该症状。含有较多的糖分物质，会增加血液中含糖量，糖尿病患者注意需要少量食用。

　　上述这些水果都是含有较多的锌元素，平时可以多食用该类水果。