减肥时吃什么最好

　　要想减肥最重要的就是吃，吃对了减肥效果就会好，吃错了可能会越来越胖。减肥时最好吃热量低的食物，最好低于每天身体的消耗量，这样才能起到减肥的目的。每种食物的热量都是不一样的，一般素菜的热量会比肉类食物低，所以要尽量多吃蔬菜。

　　蔬菜的做法有很多种，不同的做法起到的效果也是不一样的，如果做法不健康，也会影响减肥效果。减肥期间最好不要吃炒菜，很多人在炒菜时都喜欢放很多油，这样的菜看上去油亮亮的非常好看能增加食欲。

　　在减肥期间是不能吃这种炒菜的，因为这些菜中的油脂含量过高，它的热量也非常高，有时甚至会超过肉菜的热量，经常吃这样的菜不但不能减肥还可能会增肥。最好吃水煮蔬菜或直接将蔬菜洗净后吃凉拌蔬菜，在凉拌时放最基础的盐、和酱油等调味料即可，不要放酱料，因为很多的酱料的热量也非常高，吃太多也会增肥。

　　减肥时最好不要吃精细的粮食，因为精细粮食中的碳水含量非常高，这些碳水经过胃液消化后会转化成糖，这种糖非常容易被人体吸收，如果无法快速将这些糖代谢掉，就会转化成脂肪，导致身体变胖。可以多吃粗粮，因为粗粮食物中的纤维含量很高，能促进胃消化，加快身体代谢，能快速将吃进去的食物消化完，以免吸收过多的营养。经常吃粗粮还能增加饱腹感，抑制经常想吃东西等情况。

　　在减肥时还要多吃蛋白质含量高的食物，如牛肉，鸡肉等，这些食物中的脂肪含量非常少，还能有效补充人体每天所需要的蛋白质，每日补充足够的蛋白质能提高身体的代谢率，更快地消耗脂肪。减肥时适当吃肉还能增加饱腹感，因为肉类的消化时间会比其他食物的消化时间长，能预防饥饿延长饱腹感，减少食量。

　　减肥时要按时吃饭，养成良好的饮食习惯，让身体保持规律的代谢，最好不要不吃或少吃，这样会影响身体代谢，代谢慢了以后，稍微多吃一点人就会发胖，影响减肥效果。