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第一，排除焦虑症的焦虑源，分析清楚到底是什么原因引起的焦虑。然后通过自我调整，自我排除的方法将焦虑源排除，也可以找心理咨询师解决问题。
第二，患者可以写日记，将工作、学习、生活方面压力写进日记，可以有效的减轻焦虑情绪。
第三，看淡他人对自己的评价。
（ 养生 ）
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