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正确健康的减重方式是什么

2024-11-30 10:16:25 专家：孟化视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

健康的减重方式就是管住嘴、迈开腿。避免喝饮料，避免食用高热量食物，比如薯片、薯条、油炸食品。我饥饿时可以食用优质蛋白，比如去皮鸡胸肉、去皮鱼肉。同时应避免食用碳水化合物较多以及高油质的食物。

减肥人群可以通过有氧运动和无氧运动相配合。比如有氧运动可以提高心肺功能，但是对减重效果较差。也可以配合无氧运动，比如哑铃、杠铃。无氧运动再配合食用优质蛋白，比如配合乳清蛋白，就会保持健壮的体格，增加肌肉含量，同时也会减少脂肪的含量。

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