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如果想预防肥胖，一定要控制总热量的摄入，并增加总热量的消耗。一日三餐最好以清淡食物为主，每日进行半小时以上的有氧运动。
预防肥胖，同时还需要保持良好的情绪，使体内各系统的生理功能正常运行。任何食物都有营养价值，因此，不推荐选择节食等极端方式控制体重。
（ 养生 ）
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