艾灸的正确打开方式

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主持人：那我们平时都需要艾灸到哪个穴位呢?您能给我们演示一下吗?

马立新：好，艾灸的方法非常的多，我们在家可以用艾条灸就可以了，非常的方便。像这样的艾禾有很多种，像这样打开这样，可以把这个艾条绞成小段成这样的，把它点着了，点着了一条之后放在这里面，然后把它盖上，这就不要盖严，盖严的话就灭了，可以把它放在穴位上，放在肚子上放在腰上放在后背上，放在你想灸的位置都是可以的，还有可以把这个点着了放在这里面一插，可以放在比如说灸百汇的时候可以把它搁在头上，或者灸某一个你看比如说一个圆的可以放在胳膊上，因为它是圆的嘛，可以搁在关节的位置上都可以的。

还有也可以直接点着了，直接就对在穴位上，把它点着了以后对着穴位这样灸，一般来说留个一寸差不多就行了，你自己感受呗，如果离得太近了你会很烫，所以这个位置就没有问题了，这样可以一个穴位对着灸，也可以这样转着圈的灸。

主持人：这个时长一般是多少啊?

马立新：一般来说一个穴位十分钟就可以了。就这样灸就可以了。好的， 还有就这个就比较高级一点了，可以这样把它打开，就是这样的把这个这样插进去，之后点着了，点着了把它这样安好，这样就可以了，可以放在穴位上。

其实把这个可以放在我们的腰上，治疗妇科病，对对对。放在腰上，治疗疼痛。放在肚子上、腰骶上都可以，很方便。

主持人：那好，马主任，我们去旁边来给大家演示一遍吧。好的。

马立新：下面我向大家介绍一下艾灸常用的方法，这样方便针对女性朋友的胞宫的健康、生理卫生、还有一些月经病、还有养颜美容都非常好。

首先向大家介绍一下足三里穴，足三里在腿上，关节摸着的这个坑，坑直下三指，你自己的一掌，那就在这个位置，对，这叫足三里，就这个穴位可以强身健体，是补阳气的特别好的一个穴位，而且这个穴位能让我们这个胃肠道特别好，有很多胃病的人，胃疼的，或者腹泄的，都可以灸这个穴位。这样就可以了。

下一个穴位，三阴交。三阴交在这儿，内踝上三指，来，你的指头横一下，三指就够了，这个位置，在胫骨的这边儿，胫骨的内侧边，在这儿，三阴交，这样取。对着它灸，也是离着一寸远就可以了。这个穴位活血化瘀，作用非常的好，治疗妇科病、痛经，或者有的人月经颜色特别深，血块特别多，或者闭经，都是可以的，就足三里。气血运行好了呢，我们的气色才能好，这是足三里。

还有大椎穴，大椎穴在头上，脖子这儿，最高点，低头坐直了就行，低头最高点，最高点这个位置，最高点的下头就是大椎穴，我们这样对着熏，对着这样灸，对大椎穴这样灸，温温热热的，也是一寸距离，根据它的情况，它如果烫了，咱们就离远一点，如果不够热可以再近一点，去调节。这是大椎穴。还有呢，可以灸，如果美容的话还可以灸印堂穴，但是这个穴要小心，因为离眼睛非常的近，我们在灸的时候就是这样，闭上眼睛，这样就可以。

这个穴我建议自己不要做，因为自己看不见，有可能火星掉了会掉在眼睛上，别人给你做，这样做就可以了。这个穴还有有一点危险性，所以我建议大家还是少做这个穴。还有呢可以灸这个气海和关元，气海、关元在腹部。气海、关元在我们肚子下一横掌，就这一段，神阙穴到刚才一横掌的关元穴，这一段都是我们灸的地方，这一段是温补阳气非常好穴位，我们可以这样。

主持人：那我们在家灸的时候需要注意什么呢?

马立新：就是说一个是举例，不要烫着，一般来说一寸就可以，如果有的人糖尿病的病人，他对温度不敏感了，很近他都不觉得热，那是一件很危险的事，如果他有糖尿病，一定要注意别的人一个健康的人可以把手放在同一个位置，这样对着熏，如果手觉得很烫了，就说明他的皮肤很疼了，如果手觉得温度合适，那他的皮肤就是合适的，可以这样。

再有，我们灸的时候可以这样，回旋的灸，或者一个位置灸五分钟，换一个位置灸五分钟，再一个位置灸五分钟，这一段都是可以灸的。从神阙穴到关元穴这一段，这个区域都是可以的，就这样灸就可以。咱们可以拿着艾条灸，然后也可以拿着这个艾盒，把它插进去，这样灸也是可以的，这有一个绳，旁边有个绳，可以捆上，捆在腰上，可以放在这儿，放在这儿，放在这儿。

如果烫的话就把它往外拽一拽，可以调节，如果不热了，就往下推一下，很方面的。或者咱们有这种东西，这种盒，把刚才的放在里面之后，把它这么摆着这儿，也是可以的。

一般来说如果是为了保健，灸的频率不要太强太多了，要不然会出现一些上火的症状，一般来说一周两次三次就足够了。再有，如果特别疲劳的时候，或者饥饿的时候，我们都是不适合艾灸的，像灸完以后会有一些头晕，咱们叫晕灸的这样一种现象。

怎么办呢?就是说可以吃点东西，或者先休息一会儿，等养过来以后，咱们再灸就可以了。还有我们在艾灸的过程中，有的人会发现说我灸的时候怎么会有像蚂蚁爬一样的感觉呀?或者有一些痒，有的会打嗝，有的人会出好多的汗，或者是排气，这实际上都是艾灸的正常反应，说明你体内气血在运行，是非常好的艾灸现象，所以大家不用特别的紧张。

主持人：好，谢谢马主任今天来参加我们的节目。

（ 养生 ）

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