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在生活上如何控制高血压

2024-11-30 12:04:19 专家：逯琴视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

高血压与遗传、年龄、食盐摄入过多、精神压力大、吸烟、酗酒、肥胖、缺乏运动等因素有关，所以要给予健康合理的生活方式。

包括合理膳食，戒烟限酒、适量运动、心理平衡。合理膳食包括低盐、低脂、低热量、低糖饮食，世界卫生组织建议成人每天食盐摄入不超过6克，要粗细粮搭配，注意饮食多样化和多元化，要吃动物内脏，少吃甜食，多进食新鲜蔬菜、水果。

建议患者进行有氧运动，比如散步、慢跑。平衡心情，减少精神压力，避免长时间处于烦燥情绪、戒骄戒躁。

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