如何预防高血压

2019-11-13 18:15:39 专家：卢翠莲视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

高血压预防主要是养成良好的生活方式，具体有以下几项：

第一、控制体重。

平时注意控制，尽量使BMI指数小于24。

第二、合理膳食。

需要低脂低盐饮食，盐每天的摄入量小于6g，而且要注意减少调味品，如酱油及腌制品，如火腿、咸菜摄入。可以多吃新鲜蔬菜、瓜果、豆类。如果合并血糖高，要限制蔗糖、葡萄糖摄入。

第三、戒烟限酒。

烟酒摄入会加重动脉粥样硬化形成。

第四、合理运动。

每周需要3～5天进行运动，每次运动时间30～40分钟，每周达到150分钟以上中等强度有氧运动。

第五、健康心态。

需要减轻心理负荷，保持心态平衡。

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