苏州大学体育学院院长,博士生导师,中国体育科学学会运动生物力学专业委员会委员。
合理运动都有助于养肾,若运动动作不当,运动强度过大也会造成肾损伤,所以健身要掌握运动量,注意腰背动作不要压迫肾。
如何运动有助于养肾
陆阿明:我们从肾脏的这个功能,它主要是排泄的这样的功能。当然中医里面对于肾脏赋予了很多重要的一些功能,那么从运动来讲,它对整个泌尿系统的功能来说,我们各种各样的运动对泌尿系统的功能,都有利于泌尿系统功能的增强,所以严格意义上讲不管什么样的运动,只要得当合理它都是有助于养肾的,但是我们在运动中间主要的是预防肾脏的损伤,那么这种肾脏的损伤,主要这样两种情况下会出现肾脏的损伤。
第一种就是我们一些运动的动作的不恰当,比如说我们做背部的活动,背下腰的这样的一些活动,那它会压迫肾脏,它可能如果做的不恰当的话,它可能会影响造成肾脏部分的损伤。
那么第二种就是我们讲就是运动强度过大,过量的运动也会使得肾脏会产生一些损伤这样的一些,就是肾脏内部的过滤这样一种作用会得到一定的损伤,所以对于大众来说,我们健身的时候,就要掌握运动不要过量,强度不要过大,时间不要过长,第二个就是注意做腰背动作的时候,注意不要压迫肾脏,我们说所有的其他的运动都是有利于肾脏健康的。
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