苏州大学体育学院院长，博士生导师，中国体育科学学会运动生物力学专业委员会委员。
晚上九点后运动需注意安全，不要影响睡眠和第二天正常体力活动，建议在饭后半小时或睡前一个半小时左右时间段运动三十到六十分钟。
晚上九点以后户外运动好吗
陆阿明：九点钟以后的运动，处理不好的话可能会有这样几个问题。一个就是安全方面的问题，第二个就是可能会影响睡眠的问题，第三个就是如果运动了以后会影响第二天正常体力活动的水平。
那么我们正确的做法，我们应该要掌握这样几条，第一条就是我们需要在饭后的运动，至少我们想半个小时以上，和睡眠前一个半小时左右，这样一个时间段里面运动是相对比较合适的。
从运动时间上来讲他应该掌握在三十分钟到六十分钟之间，不要运动量过大，可能会影响第二天的工作和晚上的睡眠。
本篇文章版权归淮安民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
颈椎病人可以选择吃的中药有三棱、莪竹、苏木、姜黄、葛根、柴胡、白芷、川断、桑寄生...
杜琳中医认为淋巴癌是叫做石疽，中医药治疗淋巴癌也是有很好的效果的，中医主要是通过辨证...
储真真工作压力大，导致失眠，可提高自己业务能力，或者换一个自己干起来游刃有余的工作。...
张东糖尿病肾病的患者运动时，应选择心率在适当范围内运动，即170-患者年龄，整体的百...
高思华中老年人可以通过锻炼来提高腰背脊力量，从而加强腰脊柱的支撑能力，缓解腰腿痛。此外...
牛映雪在健身运动时，要依据不同的运动项目选择相应的服装和鞋子。...
牛映雪鼻咽癌治疗后遗症可能有：1.口干，2.皮肤皮下的纤维化，颈部皮肤变差，3.出现放...
孙艳婚心理产生一般和以下几个因素有关：1.不再互相吸引2.角色被他人替代3.环境因素...
梁红小的肿瘤并且没有任何临床症状就完全可以暂时不用治疗，做一个动态的观察;观察以后发...
贾桂军颈肩痛在临床上一般指颈椎病，而肩周炎指 是肩关节周围组织炎，这两个病是不一样的。问题...
马立新
