健身房里是先进行有氧运动还是先无氧运动

　　开始运动时，先做有氧运动，热身一下，当肌肉进入一定状态后再做无氧运动比如增加肌肉力量的运动。

　　健身房里是先进行有氧运动还是先无氧运动

　　陆阿明：这个就是我们还是要区别有氧运动和无氧运动的区别，那么所谓有氧运动，我们是指人体在运动的时候，他是氧气供应充足的，那么也就是说我在运动过程中并不感觉到呼吸有困难，不感觉到气结，这样的情况，我们把这样的运动统称为有氧运动。

　　那么无氧运动呢就是在运动的时候，他可能一个是有气结的表现，第二个就是时间很短的运动，其实它也不用有氧，也是一种无氧的运动。像我们子啊健身房里的这些单次的，一两次的力量型的运动它其实也是无氧。所以我们把这两个运动搞清楚了以后，我们知道先做无氧还是后做无氧。

　　那么从运动强度上来讲，有氧的强度要小，无氧的强度要大。那么我们一般从运动开始的时候，当然首先是做有氧运动。那包括我们运动前的一些热身运动，它也都是有氧运动性质。所以我们一般我们在健身房运动首先要做好一些热身运动，通过一些小强度的有氧运动，然后来热一下身。

　　然后可以做有些强度稍微大一点的有氧，然后再可以做一些无氧运动。但是对于像力量型的健身房，那么它的力量主要是去练肌肉的，这样的一些健身房，因为我们说练肌肉过程中间由于需要的重量比较大，所以这些运动其实基本上就是无氧的运动。

　　那么像力量房的这种健身房运动，那么我们也还是要先做有氧运动。就是先做一些热身的，有利于肌肉开始进入一定状态的这样一些热身活动，然后再去做练肌肉的这样一种增加肌肉力量的运动，所以就是先有氧运动后无氧运动。

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