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大家都比较熟悉牛奶，因为牛奶有类于鸦片作用，有镇静和麻醉作用，所以好多睡眠不好睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。还有就是蜂蜜、小米，小米里头含有色氨酸，色氨酸对于大脑皮层有抑制作用，助于睡眠。还有核桃和大枣，好多中药里面就含有大枣，有镇静、安神作用。这些食物，对于睡眠不好的人，适当多吃一点，尤其是晚上睡觉前，有意吃一点，可能对睡眠有好处。
失眠有非药物治疗、药物治疗，药物治疗是主要，但食物也有助于睡眠。这些食物不是每天必须吃，也不是必须吃到一定量，可以适当结合着吃，跟非药物治疗和一些心理治疗以及一些其他方法结合着用。
（ 养生 ）
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