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从四个方面来说，首先就是大家最注重的盆底。盆底一般又分为三类。
第一类就是缩肛运动，百分之七八十的女性都可以靠这项恢复；另外阴道助产有产伤的妈妈需要到医院器械帮助盆底肌的恢复，还有极个别的妈妈，骨盆有些倾斜度，需要到理疗科去进行针灸或者手法复位，这是盆底肌的恢复。
第二就是从全身来说。全身首先是腹部，怀孕的时候腹部改变是最大的，特别是针对双胎的妈妈腹直肌的分离是很严重的，所以就要按摩腹部、按摩子宫，方向是从上往下，从外向内下按摩。接着就是全身的锻炼，全身的锻炼由于产后刚生完孩子，身体在一个恢复的阶段不主张剧烈的运动，像跳健身操，打球等等，一般主张做舒缓的运动，可以练产后瑜伽。
第三就是饮食。饮食一定要合理搭配，不要大鱼大肉，主张合理的膳食安排，蔬菜、水果合理搭配。
第四就是中医药。中医药博大精深，特别是对子宫脱垂的妈妈，可以进行中医药的治疗，如补中益气丸等等。
（ 养生 ）
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