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骨质疏松,我们说它是老年人群中最常见的一种骨代谢疾病。它最严重的后果,就是可以引起骨折。对于这类病人,我们怎样才能减少骨质疏松呢?我们在生活中有几点,第一个多晒太阳,通过晒太阳,让体内的维生素D生成增多。维生素D就可以减少钙的丢失,增加钙的吸收。
第二在饮食中,要多摄食一些高钙的食品,像豆腐干,竹笋,还有虾皮,等等等等,很多含钙量比较高的食品,可以减少骨质疏松的发生。
第三个就是在生活中,我们要做适量的运动,因为很多研究显示,运动,负重的运动,或者是有抵抗的运动,会减少骨质疏松发生的几率。假如说对于一个年轻人的话,多增加负重运动,可以让你的骨密度增加。因为人的骨密度,一般在35岁之前是增加的,你增加得越高,将来出骨质疏松的几率会越低,所以说年轻人要减少骨质疏松的话,要多运动。老年人适量地运动,也可以减少骨质疏松的发生。
( 养生 )
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