得了巨物恐惧症怎么办

　　巨物恐惧症是一种心理疾病，对特别巨大的物体产生恐惧心理，比如说佛像、轮船、飞机等等。在面对这些物体的时候患者会产生紧张不安的情绪，有的人想象力比较丰富，还会在巨物上看到人脸。说白了就是心里作用，因此想要治疗巨物恐惧症要先了解自己处于什么级别，针对性进行训练，同时还要做脱敏练习，最终就能战胜恐惧，克服心理障碍。

　　1、了解恐惧的等级

　　为了能充分治疗疾病，患者应对自己恐惧的事物有所了解，将害怕的巨物名称列举出来，按照恐惧的严重程度从高到底排好。可以在旁边附上物体的照片，以便于更好的训练。只有清楚了解自己的内心，才能通过合理有效的手段去控制心理。

　　2、进行放松训练

　　放松训练不能一蹴而就，也不能断断续续，要持续不断的坚持训练才能达到效果，最好是每天训练两次，每次练习半小时以上，连续数天才能看到效果。根据自身情况调整训练天数，有些人可能需要更长的时间才能适应。

　　在一个让自己完全放松的环境中进行，双腿盘膝坐好，将注意力放在脚上，静下心来，感受心跳和呼吸声，聆听窗外的风声和雨声，还有楼上楼下的说话声。接下来就是观察物体，可以从附近的物体开始，从小的物品开始，逐渐到观察大的物体。随后寻找房间以外的物体观察，可以是车，也可以是树。在突然看见巨大的物体时，先不要慌张，试着描述物体的特征，和生活中常见的物体有哪些共同点，在寻找共同点的过程中逐渐平复紧张、恐惧的心理。

　　3、脱敏训练

　　脱敏训练主要是对自己恐惧的物体进行针对性训练，比如说害怕路上的大卡车，那么就站在路边安全的位置仔细观察大卡车，告诉自己为什么害怕，是因为卡车身形巨大，挡住了视线，可能会发生危险，也许是害怕自己被它撞到，那么再次说服自己如何才能不被卡车撞到，需要怎么做。在不断地自我探讨中逐渐克服巨物恐惧症。