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倒走是有用的。对腰背部肌肉能够起到锻炼的作用，但是倒走要注意安全，最好选择比较安静没有人的地方。
此外，倒走还需要控制量，以觉得微微出汗的感觉为宜，可以达到治疗效果，如果倒走后第二天起床浑身酸疼，需要减少倒走时间及量，否则容易加重不适症状。
（ 养生 ）
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