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腰椎管狭窄是一种退行性疾病，该病的发生跟发展是一个漫长的过程，所以预方面重在于平时在睡床时，建议以睡硬板床为主，通过睡硬板床，有利于腰部的健康。
其次，要注意平时的坐姿，不要老是弯着腰，尽管是在搬重东西时，也建议是蹲下来搬而不是弯着腰去搬，因为弯着腰去搬东西，腰椎受到的剪切力就很大。
此外，平时最好能够坚持做腰背肌的功能训练，通过训练使得腰肌强壮，对腰椎的稳定性都有好处等。
（ 养生 ）
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