视频内容
骨质疏松具体的措施主要包括:第一、均衡营养,合理膳食。日常可多食用钙磷含量高的食物,如鱼、虾、牛奶、豆制品、坚果类、绿色蔬菜等。
第二、坚持科学的生活方式。同时需保持良好的心态,如坚持体育锻炼,多接受日光浴,日常戒烟、戒酒,少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料,减少动物蛋白的摄入。孕妇及哺乳期应加强补钙,将骨峰值提高到最大值。
第三、定期体检。中老年及绝经后女性,骨丢失量加速,应每年检查骨密度,及早采取防治措施,积极治疗引起骨质疏松的相关疾病。
第四、预防性补钙。可在医生的导下坚持长时间地预防性补钙,及服用抑制骨吸收或促进骨形成的药物,进行干预治疗。
( 养生 )
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