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应该保持良好的生活习惯，防止腰腿的受凉及过度的劳累。第二一定要保持很好的站姿或坐姿，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐患。
正常姿势应该是站如松、坐如钟，胸部挺起、腰部挺直，同一姿势不应该保持太久，适当进行原地活动，或者是腰背部的活动，可以缓解腰背肌肉的疲劳。第三适当的功能锻炼，但是适当幅度一定不要过大，否则不但达不到预期目的，还会诱发椎间盘突出的发病。第四提重物的时候，不要是直接弯腰，应先蹲下拿到重物，然后再慢慢起身，尽量做到不弯腰。第五还应该做到生活有规律，均衡营养，清淡饮食，避免体重过胖。
（ 养生 ）
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