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通过流行病学研究,目前有以下因素跟老年痴呆发生、发展有一定关系,包括教育程度、饮食、吸烟、女性雌激素水平偏低、高血糖、高胆固醇、高同型半胱氨酸血症、脑血管病。
如果想降低危险因素,首先严格控制血脂、血糖,做到戒烟,预防脑血管病发生,在一定程度上可以有效控制痴呆发生。
同时可以改善饮食结构,尽量以低盐、低脂饮食为主;适当增加含胆碱丰富食物,例如豆类、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉,可以多吃蔬菜、水果,喝绿茶,都有助于维持老年人认知状态。
运动方面,要积极参加有氧运动,参加有氧锻炼,有氧运动跟锻炼可以使血液循环加快,脑血供增加,脑细胞活力得到增强,对预防痴呆也会产生一定作用。要避免过度劳累,避免精神过于紧张,保持情绪稳定,保证脑组织正常供血。
( 养生 )
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