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李杰

李杰

在急慢性肝炎、肝炎肝硬化、脂肪性肝病、 酒精性肝病、自身免疫性肝病等领域有一定的研究。现为中国医师协会中西医结合医师分会第一届肝病学专家委员会委员。

脂肪肝患者生活中该如何运动

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  脂肪肝患者生活中锻炼主张有氧运动和无氧运动相结合,可以结合短跑、俯卧撑、打球、慢跑、骑自行车等运动方式,有利于缓解病情。

  脂肪肝患者生活中该如何运动

  李杰:脂肪肝患者的运动的话,主张有氧运动和无氧运动相结合。什么是有氧运动?就是平均人的心率控制在154以内,运动的侨动不能太大,最好持续时间非常的长,最好能持续一小时以上的运动,这种运动叫有氧运动。

  而无氧运动,只是短时间内高附和的这种剧烈的体力活动。一般来说无氧运动、有氧运动各有各的优处,咱们运动可以两方面相结合。如果是年轻的白领时间很有限,可以进行一些无氧运动,经过这些无氧运动的话,体内会蓄积一些酸类,但是没有关系,这些末梢细的话症状可以慢慢缓解,可以慢慢把欠下的债来还过来,如果有条件的患者多进行有氧活动。

  比如说打球、游泳、散步、慢跑、骑自行车这都是非常好的有氧运动。但是大家注意一点,运动之前要注意拉伸自己的关节,活动开,不要受伤。

  大家做运动的时候也要进行多样性。比如说平时经常做瑜珈的人可以试试慢跑,经常骑自行车的人可以试试打球。要从各个方面,各种方式来增加自己的运动量,锻炼自己身上不同的几种,当然有很好的效果。

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