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地中海饮食提倡的健康营养方式，主要内容包括以下几点：
第一、膳食结构。
膳食结构应以大量植物为基础，可以食用蔬菜、水果、土豆、坚果等，并且选择当季蔬菜。
第二、烹饪方式。
尽量以清淡为主，选择少加工、少油。可以适量饮酒，如红酒，乳类食物也可以适当增加饮用量，但是要减少葡萄糖、蛋白质摄入，尤其是高热量食物摄入。
（ 养生 ）
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