早泄怎么锻炼

　　早泄的锻炼包括：1. 提肛动作，锻炼盆底肌肉;2. 训练“动停技术”，掌握轻重缓急。

　　李海松：遇到早泄的病人，有时候可以用药物治疗，可以局部外用一些方法，也可以通过一种我们锻炼，还有一些我们可以通过一些调解来进行治疗。那么如何进行锻炼呢?我常常把这些叫做性生活的指导，因为控制射精的既有中枢也有局部，但与局部的肌肉的也是有一定作用的，一般锻炼，我们怎么锻炼呢?实际上是早泄是一个快速射精的条件反射，那么我们要想打破这种条件反射的话，我们要慢慢的去摸索，去锻炼，那么怎么摸索呢?一般来说，我们在平时还要基本的原则，固定的性伙伴，规律的性生活。一般的我让病人治疗早泄的时候，第一必须得有性伙伴，第二每周最少两次以上性生活，多了不限，少了不行。为什么呢?你太少了，憋了一个月再来一次，那么多，产生那么多精液，很容易中间就遗精了。

　　一定要规律性生活，那么他没有规律性生活怎么办呢?两地分局或者没结婚，这时候怎么办呢?一般的我们在性交之前让他排尽，先把精液可以适度的排精，有利于他早泄的治疗。第二个，平时让病人可以做一个提肛动作，经常锻炼一下盆底肌肉，盆底肌肉锻炼好了，他的肌肉力量增强了，也有利于控制射精。这是平时。第三个，最重要的锻炼怎么锻炼呢?就是性交的过程中，一定掌握好一个动停技术，你不要一开始性交一插入阴道就开始冲刺的话，那就像你一上车猛踩油门一踩到底，那就不知道轻重缓急，就不知道收油的话，那就容易很快的就到达目的地。那应该怎么办呢?那么就是开始插入阴道以后，动动停停，这样时间就会变得慢一些，就会时间长一些。

　　另外，就是平时就是要注意停的时候，动的时候，也要去考虑一下转移注意力，转移什么注意力呢?可以想想其他的，总之来说一句话，让过度兴奋的性神经叫它凉一些，叫它降低一下它的兴奋性。这样综合的锻炼的结果，就可以说收放自如，能让自己想快就会快，想慢就会慢。就像我们一个老司机，想快可以加油，想慢可以收油，点刹车。然后慢慢的欣赏沿途的风景，而不至于一脚油门到底，一脚油门撞墙了。这样会取得比较好的效果。所以早泄锻炼是一种习惯，最重要的是形成一种慢的一个新的条件反射，不至于一到这个环境一紧张就会出现快射的表现。